Around het algemeen hebben veel onderzoekers creatinesupplementen en lichaamsbeweging bestudeerd, en één ding is duidelijk: creatine kan helpen de spiermassa te vergroten.Een kleine hoeveelheid onderzoek heeft aangetoond dat vertakte aminozuren de spieraanwinst kunnen verbeteren of spierverlies kunnen verminderen, vergeleken achieved een placebo.